Низкая самооценка часто проявляется не одной мыслью о себе, а привычкой сравнивать, обесценивать успехи, бояться оценки и отказываться от собственных потребностей. Работа с психологом помогает исследовать этот сценарий и постепенно менять способы относиться к себе и действовать.
Любая ошибка воспринимается как доказательство собственной несостоятельности.
Трудно называть цену, просить, отказывать и выдерживать чужое недовольство.
Сравнение с другими мешает видеть собственный опыт и реальные достижения.
Как строится работа
Как может строиться работа по этой теме
01
Вы замечаете ситуации, где запускаются самокритика, стыд и отказ от своих интересов.
02
Исследуете происхождение требований к себе и их сегодняшнюю функцию.
03
Тренируете более реалистичную оценку себя, границы и действия в важных ситуациях.
Анкеты агрегатора
Анкеты, совпадающие с темой страницы
Совпадение построено по опубликованным темам, стилю и формату работы. Перед записью откройте полную анкету и проверьте статусы сведений.
Не удалось обновить подборку
Психолог
Анастасия Тосканова
Помогаю тем, кто привык всё контролировать, много требовать от себя и жить через достижения, но потерял контакт со своими истинными желаниями. Бережно работаю с ситуациями, когда вы много терпите и держите в себе, а эмоции и тревога начинают проявляться через телесные симптомы: зажимы, тревогу или усталость. Работаю индивидуально со взрослыми (18+).
Подход
Телесно-ориентированный подход, Психологическое консультирование, Интегративный подход
Работаю со взрослыми и подростками. Вы можете обратиться если у вас: стресс и эмоциональное выгорание, вы столкнулись с внутриличностными и межличностными конфликтами, проблемами в отношениях, как семейными, так и дружескими, у вас индивидуальный или семейный кризисы,
вы испытываете трудности в адаптации к жизненным изменениям,
у вас тревожность, низкая самооценка, непринятие себя или прокрастинация.
Помогаю справиться со страхами и тревожностью, принять и полюбить себя, своё тело, разобраться с вопросами самореализации и денежного роста.Так же помогаю детям и подросткам, в том числе и с особенностями развития, консультирую их родителей
Смотрите опыт специалиста с самооценкой, границами и отношениями.
Выберите приемлемый баланс поддержки и практических задач между встречами.
Обсудите, по каким наблюдаемым изменениям вы поймёте, что работа помогает.
Подбор основан на сведениях из анкет и ваших предпочтениях. Он не является медицинской диагностикой и не гарантирует результат или совместимость с первой встречи.
Ответы до записи
Частые вопросы
Можно ли повысить самооценку за несколько встреч?
Иногда первые изменения появляются быстро, но устойчивый результат зависит от глубины и длительности привычного сценария. Сроки лучше обсуждать после знакомства и уточнения цели.
Нужно ли выполнять задания?
Это зависит от подхода. Одни специалисты предлагают упражнения и наблюдения между встречами, другие больше работают через разговор и отношения в терапии.
Как выбрать между бережным и структурным стилем?
Если сейчас трудно выдерживать давление, важнее может быть бережный темп. Если нужна ясность и конкретные действия, полезен структурный стиль. В подборе можно указать предпочтение.
Низкая самооценка является диагнозом?
Нет, это описание переживаний и привычных способов относиться к себе. Если есть другие выраженные симптомы, их стоит отдельно обсудить со специалистом.