Ольга Дьячкова

Первая встреча

Первая встреча (диагностика) — 20 минут

Это короткая ознакомительная встреча,

чтобы познакомиться, обсудить ваш запрос и понять, как я могу быть вам полезна. На диагностике мы определим направление работы.

Что происходит:

Знакомство. Вы рассказываете, что вас беспокоит и чего бы вы хотели.

Я задаю несколько вопросов, чтобы лучше понять ваш запрос, состояние и ожидания. Это помогает мне увидеть, чем я могу быть полезна.

Познакомившись я подберу индивидуально метод который наиболее будет эффективен для решения вашего запроса и отвечу на вопросы.

Совместное решение. Мы вместе решаем, продолжаем ли работу, в каком формате и с какой регулярностью.

Дальнейшая работа

Мы встречаемся онлайн, по видеосвязи, 50 минут, раз в неделю или раз в две недели. Для этого вам понадобится стабильный интернет и тихое место, где вас никто не потревожит. Если вы приходите в кризисном состоянии (острая тревога, паника, потеря, тяжёлый стресс), мы сначала работаем над тем, чтобы снять острое состояние и вернуть вам внутреннюю стабильность. Это может занять от 2-х до 4-х встреч. Мы ищем ресурсы, которые помогут вам справиться и выйти из кризиса. Когда вы почувствуете больше опоры, мы переходим глубокой работе с причинами;

Если вы приходите с телесными симптомами или психосоматикой (частые боли, зажимы, напряжение, усталость, нарушения сна, ощущение, что «тело не слушается»), мы будем работать через тело. Я помогу вам замечать, где именно в теле «живёт» ваш запрос, и как связаны телесные ощущения с вашими эмоциями и жизненными ситуациями. Через дыхание, движение и специальные телесные практики мы будем постепенно снимать напряжение и возвращать вам контакт с телом.

Чего можно ожидать

• Справляться с тревогой, паническими атаками и страхами. Вы поймёте, что происходит с вашим телом и мыслями в момент тревоги, и получите конкретные инструменты, чтобы возвращать себе спокойствие.

• Переживать кризисные состояния и острые периоды. Если вы столкнулись с потерей, расставанием, тяжёлым стрессом или травмой, вы получите бережную поддержку и инструменты, которые помогут постепенно вернуть опору и смысл.

• Слышать своё тело. Вы научитесь замечать, где в теле «прячется» напряжение, и через дыхание и простые практики сможете быстро снимать его.

• Понимать свои чувства. Вы научитесь распознавать, что именно вы чувствуете в тот или иной момент, и поймёте, почему возникают эти чувства.

• Видеть свои жизненные сценарии. Вы поймёте, почему в вашей жизни повторяются одни и те же ситуации (например, в отношениях или на работе).

• Выстраивать личные границы. Вы научитесь говорить «нет» без чувства вины, защищать своё пространство и время.

• Находить опору в себе. Вы научитесь принимать решения, опираясь на свои ценности и желания, а не на ожидания других людей.

В процессе работы вы поймёте, что вы не одни. У вас появится пространство, где вас слышат, принимают без осуждения и помогают найти ваши собственные ответы. Вы не просто «решите проблему» — вы заберёте с собой инструменты, которые помогут вам в будущем.