Марина Зима

Первая встреча

На первой консультации происходит знакомство и прояснение того, с чем вы хотите работать. Это не страшно и не обязывает вас сразу рассказывать всё самое сокровенное.

Не нужно готовиться или формулировать идеально — можно сказать как есть: «мне тревожно», «не могу наладить отношения», «выгорел на работе». Вместе мы примерно определим с чем будем работать и как и к какому результату хотелось бы прийти.

Главное: вы никому ничего не должны. Можно молчать, говорить о чём угодно или даже просто посидеть. Это ваше время и ваше пространство.

Дальнейшая работа

Чаще всего встречи проходят раз в неделю, длительностью 60 минут. Это создаёт ритм и ощущение опоры. Но бывает и по-другому: раз в две недели, два раза в неделю или по мере необходимости — зависит от запроса и возможностей. Длительность тоже может варьироваться.

Важно помнить:

· Всё, что вы говорите, остаётся между нами (кроме угрозы жизни и здоровья).

· Вы можете в любой момент остановиться, взять паузу или выбрать себе другого специалиста.

· Психотерапия — это не «лечение таблетками», а совместная работа. Результат зависит от нас обоих.

Чего можно ожидать

Результатом нашего сотрудничества может стать:

• Эмоциональная устойчивость в сложных ситуациях.

· Понимание своих повторяющихся сценариев и способность их менять.

· Навыки самопомощи и бережного отношения к себе.

· Ощущение выбора и авторства своей жизни: «я могу влиять на то, как я живу».

· Улучшение качества отношений, здоровья и общего фона жизни.