Ирина Невская

Первая встреча

Первая встреча — это знакомство и начало нашей работы. Она длится 50–55 минут и проходит в безопасной, доверительной атмосфере, без осуждения и критики. Вот как она устроена:

1. Знакомство и установление контакта.

Мы просто знакомимся. Я рассказываю немного о себе и о том, как работаю в гештальт-подходе и ЭОТ. Вы можете задать любые вопросы — о методах, условиях, моём образовании. Это время, чтобы вы почувствовали, комфортно ли вам со мной.

2. Прояснение запроса. Я выслушаю то, с чем вы пришли. Это может быть тревога, подавленность, трудности в отношениях, повторяющиеся сценарии или просто ощущение «что-то не так». Если запрос пока не сформулирован — не страшно, мы поможем ему проявиться вместе.

3. Исследование актуального состояния. В гештальт-подходе мы опираемся на принцип «здесь и сейчас». Я предложу вам заметить, что происходит с вами в этот момент: какие чувства, телесные ощущения, мысли. В ЭОТ мы можем мягко прикоснуться к образам, которые помогут глубже понять ваше состояние. Это не тест и не экзамен — вы можете говорить столько, сколько готовы.

4. Обсуждение условий и заключение контракта. Мы договоримся о частоте и длительности встреч, стоимости, правилах отмены. Я расскажу о конфиденциальности и этических нормах.

5. Отвечу на возникшие вопросов. Вы сможете решить, подходит ли вам такой формат и хотите ли вы продолжить.

Дальнейшая работа

Последующие сессии почти не содержат организационной информации. Всё пространство встречи принадлежит только вам и вашему внутреннему миру.

Мы погружаемся вглубь. В гештальт-подходе мы исследуем, как вы строите контакт с собой и другими, где теряете опору, а где находите ресурс. В ЭОТ через образы и телесные ощущения мы бережно прикасаемся к тому, что скрыто от сознания, — к чувствам, которые ждали своего часа. Это не разговор ради разговора, а живая работа, где каждый шаг имеет значение.

В начале терапии сессии рекомендую 1 раз в неделю. Длительность 50-55 минут.

Чего можно ожидать

В результате работы Вы можете ожидать постепенного облегчения симптомов тревоги и депрессии.

Вы начинаете видеть, почему в жизни происходят те или иные события, как вы сами на них влияете и где теряете опору. Появляется ясность: что моё, а что чужое; чего я хочу на самом деле.

Появляются новые стратегии в конфликтах и Вы начинаете выбирать то, что действительно лучше для Вас, а не действовать по старой привычке. Границы становятся прочнее, контакт с людьми — честнее и безопаснее.

Стрессовые ситуации перестают быть катастрофой — Вы знаете, как себе помочь.

Появляется энергия, желание делать, творить, общаться. Жизнь перестаёт быть серой — в ней снова появляются краски и смысл.

Вы учитесь быть на своей стороне. Самокритика и обесценивание уступают место бережности и поддержке. Вы начинаете жить в желаемом направлении, а не плыть по течению.