Катерина Гусева

Первая встреча

Первая встреча — это установочная сессия длительностью 30–40 минут.

Что происходит на встрече:

— Знакомимся и устанавливаем контакт

— Вы рассказываете, что вас беспокоит

— Вместе определяем, подходим ли мы друг другу для дальнейшей работы

Что может быть после:

При необходимости я направлю вам диагностические тесты. Это позволит нам не тратить время на выяснение отдельных моментов в процессе работы и сделает её более чёткой и продуктивной.

Установочная сессия — это спокойный и безопасный первый шаг без обязательств

Дальнейшая работа

Продолжительность встречи — от 60 до 90 минут. Это «плавающее» время необходимо, так как глубина проработки запроса у всех разная.

Если во время сессии вы уйдете глубоко в чувства, нам потребуется дополнительное время, чтобы вернуть вас в ресурсное состояние. Я не оставлю вас наедине с тяжелыми эмоциями.

Диагностика — не обязательный этап для всех. Решение принимается индивидуально.

Когда она нужна:

После установочной сессии (30–40 минут), когда мы познакомились и вы рассказали, что вас беспокоит, я могу направить вас на диагностические тесты. Это имеет смысл, если:

— запрос сложный или не до конца ясен;

— нужно отделить одно состояние от другого;

— важно понять глубину и структуру проблемы, чтобы работа была точной.

Зачем это нужно:

Диагностика помогает нам не тратить время на выяснение отдельных моментов уже в процессе работы. Вы сразу получаете чёткий план, а я — понимание, с чем именно мы работаем. Это делает дальнейшие сессии более продуктивными и сфокусированными.

Что это значит для вас:

Диагностика — это не «тест на диагноз» и не повод для тревоги. Это инструмент, который помогает нам обоим двигаться быстрее и точнее. Если по результатам установочной сессии диагностика не нужна — мы просто начнём работу.

Чего можно ожидать

Как интегративный психолог, я работаю с корнем проблемы, а не только с симптомом. Вот что вы поймете и освоите:

Поймете:

· Тревога, паника и депрессия- это сигналы психики, а не «сбой». У них есть причины.

· Критикующий голос в голове- не ваш, а усвоенный от значимых фигур.

· Ваши реакции- следствие старых сценариев, а не вашей «слабости».

Освоите:

· Техники- паника перестанет быть неуправляемой.

· Работу с мыслями- научитесь ловить автоматические убеждения и проверять их на реальность.

· Эмоциональную регуляцию- сможете выдерживать боль, страх и стыд, не избегая их и не взрываясь.

· Самоподдержку- сформируете внутреннего «заботливого, любящего родителя».

Измените:

· Мышление- от «всё или ничего» к гибкости и видению альтернатив.

· Границы- сможете говорить «нет» без вины и строить здоровые отношения.

· Отношение к кризисам и потерям- научитесь проживать горе, завершать гештальты и отпускать.

· Самооценку- она станет стабильной и не будет зависеть от внешнего одобрения.

Вы вернете себе себя:

· Понимание своих потребностей: Вы научитесь слышать не только голос тревоги, но и голос своих истинных желаний. Что вы любите? Чего хотите? Кто вы без своей боли?

· Принятие своей уязвимости: Вы поймете, что быть неидеальным, уставшим или грустным

В результате: вы получите глубокое знание себя, устойчивость к стрессу и способность жить полной жизнью, где есть место и боли, и радости.