Анастасия Жилина

Психолог-консультант

Главный метод: Когнитивно-поведенческий подход

Взрослые
Онлайн
Русский

Консультация1 800 ₽55 минут

1 годпрактикиС октября 2025 года

23клиентам помог за время работы

1 800 ₽за 55 минут Рейтинг ещё не сформированНет опубликованных отзывов

С чем можно обратиться

Тревога

Отношения

Самооценка

Выгорание

Апатия и настроение

Работа и деньги

Одиночество

Сон

Помогаю клиентам справляться с тревогой и эмоциональным напряжением, лучше понимать свои чувства и находить способы реагирования на сложные ситуации. Работаю с трудностями самооценки, неуверенностью в себе, чрезмерной самокритикой и завышенными требованиями к себе.

Помогаю разобраться в трудностях межличностных отношений, научиться лучше понимать свои потребности, выстраивать личные границы и увереннее выражать собственное мнение. Также работаю с повторяющимися сценариями в личной жизни, чувством вины, страхом осуждения и сложностями в принятии решений.

Магистратура "Психологическое консультирование в профессиональной деятельности и межличностном взаимодействии" Профессиональная переподготовка Московский институт психоанализа "Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе" 650 часов

О психологе и его подходе

Как помогает

Работаю в рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и придерживаюсь принципов доказательного подхода.

В своей работе я стремлюсь создать пространство, в котором человек может открыто говорить о своих переживаниях, сомнениях и трудностях, не опасаясь осуждения. Для меня важно видеть в клиенте не только его проблему, но и личность с индивидуальным опытом, чувствами, потребностями и ценностями.

Стараюсь объяснять психологические понятия простым и понятным языком, без излишне сложных терминов. В работе использую техники КПТ: мы вместе исследуем сложные ситуации, учимся замечать когнитивные искажения, заполняем таблицы СМЭР, анализируем убеждения и проводим когнитивную дискуссию, чтобы проверить их обоснованность и найти более эффективные, например, способы реагирования.

При подборе техник ориентируюсь на запрос клиента, особенности его ситуации и цели нашей совместной работы. Считаю важным не только обсуждать трудности, но и осваивать практические инструменты, которые можно применять в повседневной жизни. При необходимости рекомендую литературу, соответствующую запросу клиента и теме работы.

Для меня важно, чтобы психологическая помощь сочетала бережное отношение к человеку, совместную исследовательскую работу и научно обоснованные методы, которые помогают лучше понимать себя и постепенно находить новые способы справляться с трудностями.